吉林省延边朝鲜族自治州敦化市胜利街凌武社区

　　突如其来的新型冠状病毒疫情导致孩子们的开学日期一推再推，为此，学校推出了精品网课，让孩子“停课不停学”。然而长时间面对手机或电视屏幕，再加上长期“宅”在家中，无形中给孩子们带来用眼负担。 学生们如何健康上网、健康用眼，成为家长一块“心病”,针对这一问题，凌武社区积极宣传爱眼护眼小知识,助力孩子健康用眼。
　　1.保证正确的用眼姿势，改正不良阅读习惯。
　　2.遵循“20-20-20”原则：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松一下。
　　3.保证阅读及书写时充足的光源。
　　4.要保证充足的日照时间，建议每天到阳台，窗边等地方尽可能增加日照时间。
　　5.多次少量有氧运动，注意室内湿度，改善眼干眼疲劳现象。
　　6. 有意识的增加眨眼频次（每分钟12-15次），多闭眼，多休息，改善视疲劳。
　　7. 可以适当用40°C左右温毛巾热敷。
　　8. 补充眼部营养, 比如多吃玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，维护眼睛正常视觉功能。(凌武社区:徐晶)